Estos últimos días la tensión en Venezuela ha seguido subiendo y con ello nuestra TENSION en todos los sentidos. Nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro espíritu están comprometidos en este sentimiento de angustia, de miedo, de expectativa. Queremos actuar, saber, conocer, compartir, informar. Al mismo tiempo tenemos miedo a lo que pueda ocurrir, a la próxima noticia, a la próxima desgracia. Nuestra mente se agota, nuestro cuerpo se resiente y nuestro espíritu se afecta.
La respiración es el aliento de vida y es también una de las primeras funciones que se afecta cuando estamos estresados, por eso mi invitación,
RECUERDA RESPIRAR
Recuerda respirar porque cuando estamos estresados a menudo retenemos la respiración y encogemos los músculos lo cual atrapa tensión. Esta tensión acumulada trae como consecuencia dolores y si bien cada músculo que permanece tenso duele, el dolor también se refleja a distintas partes del cuerpo, creando un estado de incomodidad y rigidez general.
Recuerda respirar porque el estrés nos hace respirar de una manera superficial, lo cual impide que suficiente oxígeno llegue a nuestro cerebro. El oxígeno asegura no sólo la actividad del cerebro, sino la de todo el sistema nervioso, las glándulas, los músculos y los órganos. La respiración superficial es además agotadora porque debemos respirar más veces para tratar de satisfacer los requerimientos de oxígeno. La falta de oxígeno produce mareos, confusión, falta de energía y pérdida de memoria a largo plazo.
Recuerda respirar porque cuando la respiración es inestable, todo es inestable, la respiración es la base para que todo funcione adecuadamente en nuestro cuerpo.
Recuerda Respirar, cuando sea conveniente, toma un momento y cierra los ojos suavemente. Al inhalar, permite que el vientre se expanda y al exhalar deja que el vientre se relaje de manera que el aire salga fácilmente. Sin forzar respira lenta y profundamente, observa lo que ocurre en tu cuerpo, qué partes se están moviendo, qué sientes. Respira sólo por la nariz, ambos la inhalación y la exhalación, hazlo al menos por 30 segundos cada vez que puedas y notarás un efecto sanador. Este pequeño ejercicio no sólo alivia la tensión, sino que ayuda a aclarar la mente, lo necesitamos todos.
A continuación comparto una corta meditación guiada. Espero la disfrutes y te sea útil, es un simple y poderoso ejercicio de relajación y respiración.
¡A tu salud!
